laczyc nogi

no nie wiedziałem jak dodać tą ankietę wiec zrobiłem tak ale wiadomo o co chodzi:) czemu nóg nie łączyć z barkami? czyli np barki pyknąć w piątek a nogi we sobotę może tak być? szrugsy dodać do pleców? ciężar roboczy mc: 75-80kg, przysiad 65 tak na lajcie bo nie chciałbym żeby kolana mocno dostawały, na klatkę 70kg to są takie ciężary robocze bo [...]

[...] popularne sa polaczenia w jednym dniu treningowym klatki z tricepsem, pleców z bicepsem (podczas treningow ww partie miesniowe ze soba wspolgraja)i nog z barkami. Mozesz tez laczyc klatke z bicepsem i plecy z tricepsem, tutaj bedziesz mial wiecej sily zeby dokladnie przecwiczyc te mniejsze grupy miesniowe. Wybor nalezy do Ciebie. pamietaj zeby [...]

odświeżam.. i czy dobrze łaczyć tak jak on w piątek bica z tricem ?? Poniedziałek -klatka -przedramie Środa -barki -triceps Piątek -plecy -biceps Sobota -nogi

Poniedziałek -klatka -przedramie Środa -barki -triceps Piątek -plecy -biceps Sobota -nogi dobry by taki układ byl?? i dalej pytanie czy łączyć bica z tricem ??

Bery89, dlaczego uważasz, że tandeta? Jest to bardzo dobry podział, jeśli chodzi o 4 treningi w tyg. Tylko brzuch nie pasuje po plecach za bardzo i nogach. "pon.barki bic wt.nogi czw.klatka tric pt.plecy " Nie rozumiem po co łączyć klate i triceps. Wg. mnie nie ma możliwości dokładnie przekatować triceps po treningu klatki, ale za to [...]

aha młody 4 - przeciez niektórzy łacza deke z superkiem - superek szybciej zaczyna działac deka wolniej - dlatego te dwa srodki mozna łaczytc -dlatego uwazam ze deke z laurabolinem tez mozna łaczyc- oczywiscie to nie jest moj cykl deka +laurabolin- poprostu kupiłem to okazjonalnie i dlatego chce to dołaczyc do deki i teścia i tyle-więc jak sie nie [...]

Duccci na innych lepiej działa połączenie klata+bic a na innych klata+tric nie patrz na kolegów i innych bo napweno jestescie inni. a inne ćwiczenia jak u Ciebie wyglądają czyli siad i mc?? jak juz chcesz łączyć to najpierw nogi(duża partia) a potem barki

Odswiezam bo mam pyt czy moge tak laczyc trening ? Pon klata + bary Wt nogi lydy Sr wol Czw plecy brzuch Pt bic tric Zmieniony przez - mattiSpina w dniu 2014-03-01 15:08:11

[...] czas temu zalozylem temat gdzie pytalem wlasnie o stosowanie jednoczesnie xpanda, hmb i burnerow: czy to ze soba nie koliduje etc. i dostalem odpowiedz, ze lepiej tego nie laczyc, dlatego pomyslalem o czyms "mniej drastycznym" i wybralem l-karnityne. w sumie 4 kg by mi tez wystarczylo bo generalnie moim marzeniem nie jest miec [...]

No w sumie by mogły ale lepiej nie łączyć tych 2 partii dobre połączenie to nogi i plecy

Ja i tak zmieniam co 2-3 tygodnie zestawy ćwiczonych mięśni a z tego co Straszydło sugeruje ;) lepiej robić nogi osobno i nie łączyć ich z żadnymi mięśniami małymi ? ewentualnie z kapturami lub przedramieniem . Biceps jest zdecydowanie moim najsłabszym mięśniem i powiem szczerze że mam wiecej siły żeby zrobić tego bicepsa po nogach, ponieważ [...]

Cwiczenia raczej dobre z małym wyjatkiem. Martwy ciąg na prostych nogach dziala raczej na dolną czesc pleców a nie na nogi. No i to polonczenie grup miesniowych nie wiem czy bedzie dobre, moim zdaniem nie powinno sie lączyc bica z tricem.

Sprawdz moj trening 3 razy w tygodniu Dzien A Klatka: -wyciskanie na ławce 10*5 - -/- na ławce skos na + 10*5 - rozpiętki 10*5 -przenoszenie ciężaru nad głową 10*5 Biceps: -uginanie ramion na stojąco 10*5 - uginanie ramion siedząc 10*5 - [...]

ogólnie mimo iż nie powinno się łączyć nóg z innymi partiami, to jednak robiąc 3 dniowy split jest to praktycznie nie możliwe... wiadomo, ludzie tutaj nie żyją tylko siłownią, więc możesz robić nogi i barki tak jak masz teraz, ale na biceps i triceps nie ma sensu robić tylu ćwiczeń.

Zmodyfikowałem troche program treningowy. Dołozyłem trening : PLecy 1) Szrugsy (kaptury) 2) Wiosłowanie sztanga stojąc 3) Wiosłowanie sztangielkami stojąc 4) Wiosłowanie sztangielkami w oparciu 5) Podciaganie na drążku chwytem naprzemiennym Nogi: 1) Spięcia na palcach 2) Przysiady ze sztangą 3) Martwy ciąg 4) Wykroki ze sztangielkami Przedramię: [...]

Musisz łaczyć duże grupy mięśniowe z małymi duże to np.klatka,plecy,nogi a małe to np.biceps,triceps,barki,przedramiona i musisz też pamietać jak wykonjujesz ćwiczenia to krew z tlenem jest bardziej przetaczana do tych miejsc które są pobudzane więc lepsze efekty daje jak bedziesz robił tak połączone ćw żeby krew nie musiała marnować tlen i robić [...]

Miało byc o mistrzach Karate. Gdzie więc Okinawa? Chomo Hanashiro (1869-1945) Hanashiro urodził się w Shuri na Okinawie w 1869 roku i już w młodości zaczął trenować z człowiekiem uważanym za największego ze wszystkich mistrzów to-te, Sokonem Matsumurą (1809-1901), dobrze znanym jako „Bushi” Matsumura. [...]

Kolego jak masz zamiar łączyć barki + nogi to już na wejście ci powiem .. powodzenia ;)

j.w podobno na poczatku lepiej nie laczyc plecow z bicepsami. wogole uzupelnij dane swoje. Jak masz problem z przyrostem bicepsow sproboj dac je na samym poczatku tyg jak jest po 2 dniowej przerwie od machania ciezaraim, ale polacz np z nogami badz tricepsem. i nie trenuj miesi grzbietu zaraz po nogach. 1 dzien przerwy moze styknac ale sprobuj [...]

[...] i bawic sie cwiczeniami typu "21" zastanow sie nad tym bardzo dobre efekty daje zmiana cwiczenia co tydzien, np. na trica: 1 tydzien francuz lezac, 2 tydzien wyciag gorny, 3 tydzien znow francuz i tak cyklicznie po 2 jak juz chcesz laczyc na jednej sesji tylko bic z tricem to pozostale bym proponowal polaczyc klata+nogi a plecy+barkami